Земље које једу највише шећера

Шећер је више од сладила за кафу или чај. Има много имена, укључујући: фруктозу, глукозу, кукурузни сируп, мед и сахарозу (да наведемо само неке). Сви шећери, без обзира на име, су угљени хидрати и обезбеђују енергију људима. Шећер се најчешће повезује са слаткишима, безалкохолним пићима и печеним предметима, али се може наћи у готово свакој храни. Потрошња шећера је лукава ствар коју треба контролирати, јер прехрамбена индустрија често додаје ту мјеру гдје потрошачи можда не мисле да провјере. Препоручена граница дневне дозе шећера за побољшање здравља је око 11 грама, или отприлике не више од 5% дневног уноса калорија. Према Светској здравственој организацији (ВХО), овај број не би требало да прелази 25 грама. Многи људи троше много више од препоруке. Следи листа десет највећих земаља које конзумирају шећер у свијету.

Првих десет земаља по уносу шећера по глави становника

Сједињене Америчке Државе

Људи у САД троше више шећера од било које друге земље на свијету. У просеку, Американци дневно конзумирају 126, 4 грама шећера. То представља анд фунте и више од 10 пута најниже препоруке! Многи Американци посежу за брзом, обрађеном храном када су гладни јер су лако доступни. Ове прерађене хране су пуне скривених шећера као што је кукурузни сируп високе фруктозе.

Немачка

У Њемачкој је унос смањен, али још увијек не потпада под предложене смјернице. Немачки становници дневно конзумирају 102, 9 грама. Са десертима који долазе из баварске регије, овај високи ниво уноса је лако разумљив.

Низоземска

У Холандији, трећи у потрошњи шећера, људи једу или пију 102, 5 грама шећера дневно. Ово је веома слично Немачкој, пошто обе земље деле љубав према слаткишима.

Ирска

Број 4 на листи је Ирска чији становници дневно конзумирају 96, 7 грама шећера. Чај са млеком и шећером је врло уобичајено пиће овде. Као развијена земља, становници имају и приступ многим прерађеним намирницама.

Аустралија

Аустралци узимају 95, 6 грама шећера сваки дан што је скоро 4 пута више од максималне препоруке коју је одредила СЗО. Белгија, са својим укусним чоколадама, долази под бројем 6 са дневном потрошњом од 95 грама шећера дневно.

Велика Британија

Велика Британија троши мање шећера од других европских земаља. Међутим, износ и даље прелази препоручене нивое. Са 93, 2 грама шећера дневно, почиње се питати о здрављу његових становника.

Мексико

Број 8 на списку је Мексико. Ова земља тежи по невјероватних 92, 5 грама шећера по особи и са таквом близином САД-у, резултат није превише изненађујући. Мексико такође заузима прво место у гојазности одраслих.

Финска

Финска пријављује потрошњу у просјеку 91, 5 грама. Ова земља је тек нешто више од Канаде, број 10 на листи, гдје становници дневно једу или пију 89.1 грама шећера.

Опасности високе потрошње шећера

Тема потрошње шећера је важан фактор јавног здравља. Исхрана са шећером је повезана са повећаним ризиком од срчаних обољења, дијабетеса, лошег здравља зуба, високог крвног притиска, високог холестерола и гојазности. Шта се може учинити да се смањи унос шећера? Прво, попијте воду. Умјесто да посегнете за соковима натопљеним шећером, леденом кавом или соковима, покушајте воду да утажите жеђ. Изаберите целу житарицу уместо рафинисаних, или “белих”, угљених хидрата. Цела зрна трају дуже да би се тело разградило и не повећавају ниво шећера у крви тако брзо као прерађени угљени хидрати. И на крају, прочитајте ознаке о исхрани. Избегавајте прерађену храну са више од 22, 5 укупних шећера на 100 грама. Смањење шећера је промјена начина живота, а подузимање ових корака помоћи ће спријечити будуће здравствене проблеме.

Топ Сугар Ловинг Натионс Ин Тхе Ворлд

РангЦоунтриПросечна потрошња шећера (у гмс)
1Сједињене Америчке Државе126.40
2Немачка102.90
3Низоземска102.50
4Ирска96.70
5Аустралија95.60
6Белгија95.00
7Велика Британија93.20
8Мексико92.50
9Финска91.50
10Канада89.10

Рецоммендед

Главне битке америчког револуционарног рата
2019
Које земље и територије чине Меланезију?
2019
Петар Велики - светски лидери у историји
2019